تمارين الضغط والتي يمكن ممارستها في المنزل بكل سهولة

1- الفيديو الأول :يوضح كيفية ممارسة الضغط بطريقة صحيحة وبأوضاع مختلفة .

2 - الفيديو الثاني : يوضح أوضاع مختلفة لتمرينة الضغط .

3- الفيديو الثالث: عبارة عن animation  للأوضاع المختلفة للضغط مع عدد الضغطات .